科學(xué)調理體寒（中醫養生）

　　“陽(yáng)虛則寒，陰盛則寒”，中醫認為，體寒的人身體血氣運行不暢，易形成瘀血和痰濁、氣滯互結的狀況，“痰瘀互結”積滯在某個(gè)部位，易導致疾病的形成，如腹瀉、關(guān)節痛、胃炎等。

　　體寒的人常有如下表現：比較怕冷，手足冰涼；脾胃有寒，不敢吃偏涼的食物，經(jīng)常腹痛腹瀉；腎有寒，除了腹瀉以外還會(huì )小便清長(cháng)；肝有寒，可能會(huì )氣逆產(chǎn)生嘔吐感或頭頂痛等。

　　科學(xué)調理體寒有助減少疾病、保持健康，大家不妨這樣做：

　　起居保暖。居住環(huán)境以溫和的暖色調為宜，避免在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長(cháng)期工作和生活。秋冬季節要適當多穿衣服，盡量吃溫熱的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。

　　多曬太陽(yáng)。白天陽(yáng)氣充足，體寒的人應保持一定的活動(dòng)量，多曬太陽(yáng)，可激發(fā)體內陽(yáng)氣。

　　堅持泡腳。堅持睡前用熱水泡腳，或刺激足部穴位促進(jìn)氣血運行，可驅除寒氣。泡腳時(shí)，用40—50攝氏度的水，水量以淹沒(méi)踝部為好，雙腳浸泡15分鐘。

　　適當鍛煉。在陽(yáng)光充足的環(huán)境下適當進(jìn)行舒緩柔和的戶(hù)外活動(dòng)，如慢跑、快步走等有氧運動(dòng)，能讓全身活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長(cháng)期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。

　　精神調攝。生活中，盡量保持陽(yáng)光的心態(tài)，正確對待生活中的不利事件，及時(shí)調節自己的消極情緒，盡量避免和減少悲傷，還要防止驚恐、哀傷過(guò)度等不良情緒的影響。

　　艾灸驅寒。艾是純陽(yáng)的植物，艾灸是改善體寒體質(zhì)的不錯方法，建議平時(shí)艾灸豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位。

　　《 人民日報 》（ 2023年11月17日 17 版）